ХАТха йога

Re: ХАТха йога

Сообщение RON » Пт июл 04, 2008 11:38 pm

:lol: Нет, если ты подумал, что оттопырен средний палец, то это не так:)) - указательный :)
Аватара пользователя
RON

 
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: Вт апр 15, 2008 12:00 pm
Тип: на любителя

Re: ХАТха йога

Сообщение Хат » Пт июл 04, 2008 11:42 pm

Terrin писал(а):Вот это у меня хуже всего получается.

1. Нужно подсогнуть опорную ногу и сместить вес тела ближе к носку стопы. (колено вообще никогда не должно в наклонах быть замкнуто). Передняя повехрность бедра в тонусе, стараешся "вдавить" стопу в пол.
2. Мышцы брюшного пресса также в тонусе. Стараешься как-бы подтянуть пупок к позвоночнику. И одновременно вытягиваться и немножко прогибаться в пояснице.
3. Тянешься руками вперед, а стопой назад.

Если удается удерживать внимание на этих ключевых аспектах, то асана пойдет на ура. Можешь попробовать прямо сейчас. ;)
квестим...
Аватара пользователя
Хат

 
Сообщения: 1443
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 7:41 pm
Пол: gentleman
Срок эксплуатации: 0

Re: ХАТха йога

Сообщение Хат » Пт июл 04, 2008 11:43 pm

RON писал(а)::lol: Нет, если ты подумал, что оттопырен средний палец, то это не так:)) - указательный :)

Просто поверь, это абсолютно неважно. :D
квестим...
Аватара пользователя
Хат

 
Сообщения: 1443
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 7:41 pm
Пол: gentleman
Срок эксплуатации: 0

Re: ХАТха йога

Сообщение RON » Пт июл 04, 2008 11:49 pm

Хат писал(а):
Terrin писал(а):Вот это у меня хуже всего получается.

1. Нужно подсогнуть опорную ногу и сместить вес тела ближе к носку стопы. (колено вообще никогда не должно в наклонах быть замкнуто). Передняя повехрность бедра в тонусе, стараешся "вдавить" стопу в пол.
2. Мышцы брюшного пресса также в тонусе. Стараешся как-бы подтянуть пупок к позвоночнику. И одновременно вытягиваться и немножко прогибаться в пояснице.
3. Тянешься руками вперед, а стопой назад.

Если удается удерживать внимание на этих ключевых аспектах, то асана пойдет на ура. Можешь попробовать прямо сейчас. ;)

А еще, когда встанешь в эту позу, нужно обратить внимание, чтобы бедро поднятой ноги было опущено - чтобы поясница и спина вцелом была параллельна полу :oops: Только вот, у меня не получается, чтобы бицепсы были прижаты к ушам - голова почему-то всегда выше.. и в шейном отделе напряжение.. :%)
Аватара пользователя
RON

 
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: Вт апр 15, 2008 12:00 pm
Тип: на любителя

Re: ХАТха йога

Сообщение RON » Пт июл 04, 2008 11:54 pm

Хат писал(а):
RON писал(а)::lol: Нет, если ты подумал, что оттопырен средний палец, то это не так:)) - указательный :)

Просто поверь, это абсолютно неважно. :D

Ну интересно же :)
Да, и, почему-то именно Вирабхадрасану я делаю только с бикрамовским намастэ - так почему-то легче :unknown:
Аватара пользователя
RON

 
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: Вт апр 15, 2008 12:00 pm
Тип: на любителя

Re: ХАТха йога

Сообщение Terrin » Пт июл 04, 2008 11:58 pm

Хат писал(а):колено вообще никогда не должно в наклонах быть замкнуто

Да? А нам как раз говорили, что нужно его залочить.
"Старые мосты могут еще пригодиться. Лучше сжечь старые грабли."
Аватара пользователя
Terrin

 
Сообщения: 6297
Зарегистрирован: Вс апр 13, 2008 12:21 am
Откуда: Москва - Chicago
Тип: Штирлиц; ФВЭЛ
Пол: lady
Срок эксплуатации: 33

Re: ХАТха йога

Сообщение Хат » Сб июл 05, 2008 12:26 am

RON писал(а):А еще, когда встанешь в эту позу, нужно обратить внимание, чтобы бедро поднятой ноги было опущено - чтобы поясница и спина вцелом была параллельна полу :oops: Только вот, у меня не получается, чтобы бицепсы были прижаты к ушам - голова почему-то всегда выше.. и в шейном отделе напряжение.. :%)

На бедро и бицепсы пока забей. Если вытягиваться с прогибом, то спина и поясница будут параллельно полу. Подбородок тяни к подъяремной выемке, одновременно вытягивая шею и макушку вперед. Плечи/лопатки оттягиваяются назад к пояснице, шея свободная. ;)
квестим...
Аватара пользователя
Хат

 
Сообщения: 1443
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 7:41 pm
Пол: gentleman
Срок эксплуатации: 0

Re: ХАТха йога

Сообщение Хат » Сб июл 05, 2008 12:28 am

Terrin писал(а):
Хат писал(а):колено вообще никогда не должно в наклонах быть замкнуто

Да? А нам как раз говорили, что нужно его залочить.

В этом нет никакого смысла. Залоченая нога - мертвая нога. Плюс гораздо больше риск травмировать бицепс бедра.
квестим...
Аватара пользователя
Хат

 
Сообщения: 1443
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 7:41 pm
Пол: gentleman
Срок эксплуатации: 0

Re: ХАТха йога

Сообщение RON » Сб июл 05, 2008 12:45 am

Хат писал(а):
RON писал(а):А еще, когда встанешь в эту позу, нужно обратить внимание, чтобы бедро поднятой ноги было опущено - чтобы поясница и спина вцелом была параллельна полу :oops: Только вот, у меня не получается, чтобы бицепсы были прижаты к ушам - голова почему-то всегда выше.. и в шейном отделе напряжение.. :%)

На бедро и бицепсы пока забей. Если вытягиваться с прогибом, то спина и поясница будут параллельно полу. Подбородок тяни к подъяремной выемке, одновременно вытягивая шею и макушку вперед. Плечи/лопатки оттягиваяются назад к пояснице, шея свободная. ;)

:friends: спасибаа! Я всегда тянул подбородок к ладоням.. А так действительно шея не напрягается! И еще, если немножко прогнуться - руки сами поднимаются выше :Rose:
Аватара пользователя
RON

 
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: Вт апр 15, 2008 12:00 pm
Тип: на любителя

Re: ХАТха йога

Сообщение Хат » Сб июл 05, 2008 12:49 am

RON писал(а):...
Ну интересно же :)
Да, и, почему-то именно Вирабхадрасану я делаю только с бикрамовским намастэ - так почему-то легче :unknown:

Это уже не намасте. Это уже мудра. Те или иные мудры "помогают перенаправить энергетические потоки" в теле.
А легче потому, что пальцы сцеплены и не нужно прилагать дополнительные усилия, для прижимания ладоней друг к другу.
квестим...
Аватара пользователя
Хат

 
Сообщения: 1443
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 7:41 pm
Пол: gentleman
Срок эксплуатации: 0

Re: ХАТха йога

Сообщение Хат » Сб июл 05, 2008 12:53 am

RON писал(а):...
:friends: спасибаа! Я всегда тянул подбородок к ладоням.. А так действительно шея не напрягается! И еще, если немножко прогнуться - руки сами поднимаются выше :Rose:

Практически всегда и везде плечи оттянуты вниз, шея свободная, макушка тянется вперед/вверх еще больше вытягивая заднюю поверхность шеи.
И главное, во всех асанах обязательно должны присутсвовать, как минимум легкие, муладхара и уддияна бандхи. В прогибах, балансах и вытяжениях на них основное внимание.
квестим...
Аватара пользователя
Хат

 
Сообщения: 1443
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 7:41 pm
Пол: gentleman
Срок эксплуатации: 0

Re: ХАТха йога

Сообщение RON » Сб июл 05, 2008 12:59 am

Хат писал(а):
RON писал(а):...
Ну интересно же :)
Да, и, почему-то именно Вирабхадрасану я делаю только с бикрамовским намастэ - так почему-то легче :unknown:

Это уже не намасте. Это уже мудра. Те или иные мудры "помогают перенаправить энергетические потоки" в теле.
А легче потому, что пальцы сцеплены и не нужно прилагать дополнительные усилия, для прижимания ладоней друг к другу.

:fool: Точно ведь!
Изображение
Мудра "Стрела Ваджра"
В индийской мифологии Ваджра —громовая стрела, оружие бога Индры —символизирует силу и могущество духа. Очень полезно делать эту мудру при гипертонии, сердечно-сосудистых патологиях, нарушениях кровообращения и кровоснабжения.
Большие пальцы обеих рук соедините боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямите и соедините вместе. Остальные пальцы скрестите между собой.
А в Вирабхадрасане ведь на сердце напряг.
Класс!
ммммм..... как мне нравится, когда все понятно :roll:
Аватара пользователя
RON

 
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: Вт апр 15, 2008 12:00 pm
Тип: на любителя

Re: ХАТха йога

Сообщение RON » Сб июл 05, 2008 1:06 am

Хат писал(а):
И главное, во всех асанах обязательно должны присутствовать, как минимум легкие, муладхара и уддияна бандхи. В прогибах, балансах и вытяжениях на них основное внимание.

Как, во всех - во всех? Интересно, в описаниях по Айенгару об этом не говорится.. хмм.. Может, в общих описаниях для всех асан где-то было упомянуто.. Нужно будет еще раз просмотреть.. Хат, а в прогибах, балансах и вытяжениях - внимание на что именно? на бандхи, я правильно понял?
Аватара пользователя
RON

 
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: Вт апр 15, 2008 12:00 pm
Тип: на любителя

Re: ХАТха йога

Сообщение Хат » Сб июл 05, 2008 1:13 am

RON писал(а):... а в прогибах, балансах и вытяжениях - внимание на что именно? на бандхи, я правильно понял?

Да. Как минимум 50% внимания на удержание бандх. При этом дыхание всегда должно быть свободное и плавное. Можно представить, что мы плавно, с наслаждением пьем воздух через нос. :) При этом вдох происходит большей частью в нижнюю заднюю часть легких. Опускается задняя часть диафрагмы. :)

пс. мда. какие-то нетривиальные у меня ответы на простые вопросы получаются. :pardon:
квестим...
Аватара пользователя
Хат

 
Сообщения: 1443
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 7:41 pm
Пол: gentleman
Срок эксплуатации: 0

Re: ХАТха йога

Сообщение RON » Сб июл 05, 2008 1:25 am

Хат писал(а):
RON писал(а):... а в прогибах, балансах и вытяжениях - внимание на что именно? на бандхи, я правильно понял?

Да. Как минимум 50% внимания на удержание бандх. При этом дыхание всегда должно быть свободное и плавное. Можно представить, что мы плавно, с наслаждением пьем воздух через нос. :) При этом вдох происходит большей частью в нижнюю заднюю часть легких. Опускается задняя часть диафрагмы. :)

пс. мда. какие-то нетривиальные у меня ответы на простые вопросы получаются. :pardon:

Ой, ты что, я сегодня так много нового узнал, спасибо большое!
Теперь буду работать над тем, как же это - удерживая бандхи, плавно, с наслаждением пить воздух через нос.. :%)
Но звучит очень увлекающе :D
Аватара пользователя
RON

 
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: Вт апр 15, 2008 12:00 pm
Тип: на любителя

Re: ХАТха йога

Сообщение Хат » Сб июл 05, 2008 1:44 am

Сегодня ко мне на занятие тетенька пришла. Лет под 70. С протезом тазобедренного сустава. Даже позанималсь немного. Сказала еще придет. Вот это мужесто, уважаю.
И ведь совершенно же не парится по поводу кто и что там подумает!
квестим...
Аватара пользователя
Хат

 
Сообщения: 1443
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 7:41 pm
Пол: gentleman
Срок эксплуатации: 0

Re: ХАТха йога

Сообщение Хат » Сб июл 05, 2008 1:49 am

RON писал(а):...
Теперь буду работать над тем, как же это - удерживая бандхи, плавно, с наслаждением пить воздух через нос.. :%)
Но звучит очень увлекающе :D

Главное без фанатизма, чтобы каждый вдох и движение дарили удовольствие и радость. :)
квестим...
Аватара пользователя
Хат

 
Сообщения: 1443
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 7:41 pm
Пол: gentleman
Срок эксплуатации: 0

Re: ХАТха йога

Сообщение Terrin » Сб июл 05, 2008 8:24 am

Хат писал(а):
Terrin писал(а):
Хат писал(а):колено вообще никогда не должно в наклонах быть замкнуто

Да? А нам как раз говорили, что нужно его залочить.

В этом нет никакого смысла. Залоченая нога - мертвая нога. Плюс гораздо больше риск травмировать бицепс бедра.

Нам как раз говорили, что основное для многих асан - это научиться фиксировать разогнутый коленный сустав. Говорили, что, пока это не начнет получаться, нет смысла даже пытаться принять правильную позу.
Особенно упорно требование залочить сустав твердят вот про эту:
Изображение
"Старые мосты могут еще пригодиться. Лучше сжечь старые грабли."
Аватара пользователя
Terrin

 
Сообщения: 6297
Зарегистрирован: Вс апр 13, 2008 12:21 am
Откуда: Москва - Chicago
Тип: Штирлиц; ФВЭЛ
Пол: lady
Срок эксплуатации: 33

Re: ХАТха йога

Сообщение burger » Сб июл 05, 2008 8:43 am

Несколько лет назад коллега, всерьез занимавшийся йогой умер в автобусе по дороге на работу. Говорят, что ушел в себя и не смог вернуться... Но эта опасность, вероятно, подстерегает при занятии "духовной йогой", а не "йогой физической"?
burger

 
Сообщения: 1404
Зарегистрирован: Вт апр 22, 2008 12:45 pm

Re: ХАТха йога

Сообщение Хат » Сб июл 05, 2008 9:58 am

Terrin писал(а):Нам как раз говорили, что основное для многих асан - это научиться фиксировать разогнутый коленный сустав. Говорили, что, пока это не начнет получаться, нет смысла даже пытаться принять правильную позу.

Это ЙОГА, а не художественная гимнастика. Кроме травм, залоченное колено ни к чему хорошему не приведет.
Когда колено разлочено и ты поддавливаешь пол стопой, у тебя напрягаются разгибатели ноги, соответственно расслабляются сгибатели и нет риска травмировать заднюю поверхность бедра.
Плюс, залочка колена приводит к гипертонусу мышц и связок вокруг коленного сустава, что блокирует свободное течение энергии.
И самый главный критерий - собственная практика и мозг. Разлоченное колено позволит получать гораздо больше кайфа от практики.
квестим...
Аватара пользователя
Хат

 
Сообщения: 1443
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 7:41 pm
Пол: gentleman
Срок эксплуатации: 0

Пред.След.

Вернуться в Йога

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron